Masz problem z łupieżem i wypadaniem włosów? Sprawdź, jak cynk na włosy może odmienić ich kondycję

Łupież, swędzenie skóry głowy lub garść włosów pozostająca po każdym myciu czy czesaniu potrafi mocno wpłynąć na samopoczucie i pewność siebie. Często szukamy ratunku w drogich szamponach i specjalistycznych kuracjach, zapominając, że klucz do zdrowej skóry głowy i mocnych włosów może tkwić w równowadze mikroelementów. Jednym z nich, absolutnie niezbędnym dla urody i zdrowia włosów, jest cynk.

Cynk – wsparcie zdrowej skóry głowy i cebulek włosów

Cynk jest mikroelementem niezbędnym dla prawidłowego funkcjonowania organizmu. Odgrywa istotną rolę w utrzymaniu zdrowia włosów i skóry głowy [1]. Aktywuje enzymy odpowiedzialne za przemianę białek i bierze udział w powstawaniu keratyn – głównego budulca włosów [2]. Jego niedobór może skutkować osłabieniem mieszków włosowych, co prowadzi do nadmiernego wypadania włosów, a także zaburzeniami pracy gruczołów łojowych, sprzyjającymi łupieżowi. Regularne dostarczanie cynku pomaga więc przywrócić równowagę mikrobiomu skóry głowy i zmniejszyć jej podrażnienia.

Jak rozpoznać niedobór cynku?

Problem z łupieżem i wypadaniem włosów to najczęściej najbardziej widoczne, ale nie jedyne sygnały, że Twojemu organizmowi brakuje cynku. Choć poziom cynku najlepiej potwierdzić badaniem krwi, istnieje kilka typowych objawów, na które warto zwrócić uwagę:

• nadmierne przetłuszczanie się skóry głowy lub przeciwnie – suchość i łuszczenie;
• łupież, świąd i podrażnienia skóry;
• osłabione, cienkie włosy o zwiększonej łamliwości;
• wzmożone wypadanie włosów, zwłaszcza na czubku głowy;
• łamliwość i wolny wzrost paznokci;
• wolne gojenie się ran;
• osłabiona odporność.

Jeżeli zauważysz u siebie kombinację tych objawów, warto zrewidować dietę i rozważyć konsultację ze specjalistą. Dobrze również wykonać badania laboratoryjne (oznaczenie poziomu cynku w surowicy), zwłaszcza jeśli objawy utrzymują się mimo stosowania pielęgnacji zewnętrznej.

Jak dostarczyć cynk do organizmu? Dieta i suplementacja

Najlepszym źródłem cynku jest zbilansowana dieta. Cynk znajdziemy w produktach zwierzęcych, takich jak owoce morza (szczególnie ostrygi), mięso drobiowe i wołowe, ryby, jaja, oraz w produktach roślinnych, jak rośliny strączkowe, produkty pełnoziarniste, orzechy, pestki dyni i słonecznika [1]. Regularne spożywanie tych produktów gwarantuje stabilny, choć powolny dopływ mikroelementu.

W przypadku potwierdzonego niedoboru lub nasilonych problemów z włosami pomocna może być suplementacja cynkiem, jednak zawsze należy ją skonsultować z lekarzem lub farmaceutą – nadmiar tego pierwiastka może zaburzać wchłanianie innych mikroelementów, m.in. miedzi [3].

Cynk w pielęgnacji – jak odmienić kondycję swoich włosów

Cynk odgrywa kluczową rolę nie tylko wewnątrz organizmu, ale również w codziennej pielęgnacji włosów. Właściwe dostarczanie tego mikroelementu może znacząco poprawić kondycję włosów, ograniczyć łupież oraz wzmocnić cebulki.

Cynk na włosy w postaci suplementu to skuteczny sposób na uzupełnienie niedoborów, zwłaszcza gdy dieta nie dostarcza wystarczającej ilości tego pierwiastka. Preparaty dostępne w aptekach pozwalają na kontrolowane dawkowanie, co jest istotne, ponieważ nadmiar cynku może zaburzać wchłanianie innych mikroelementów. Regularna suplementacja, po konsultacji ze specjalistą, może pomóc w zmniejszeniu wypadania włosów i poprawie ich ogólnej kondycji.

Warto również sięgnąć po kosmetyki zawierające cynk, takie jak szampony, odżywki i toniki przeciwłupieżowe. Składnik ten pomaga regulować wydzielanie sebum, łagodzi podrażnienia skóry głowy i wspiera regenerację cebulek włosowych. Stosowany miejscowo cynk jest wykorzystywany w leczeniu łupieżu, ma także działanie ściągające i łagodzące podrażnienia [4]. Dzięki temu włosy stają się mocniejsze, mniej podatne na wypadanie, a skóra głowy odzyskuje równowagę i komfort.

Łącząc suplementy z odpowiednią pielęgnacją, można stworzyć kompleksową strategię dla zdrowych włosów. Cynk działa zarówno od wewnątrz, jak i od zewnątrz, a efekty w postaci mocniejszych, lśniących włosów oraz skóry głowy wolnej od łupieżu są zauważalne już po kilku tygodniach systematycznej troski. Jeżeli zmagasz się z nasilającym się wypadaniem włosów, ich łamliwością lub nawracającym łupieżem, istnieje duża szansa, że Twoja dieta i pielęgnacja potrzebują solidnej dawki tego mikroelementu. Zacznij od włączenia do jadłospisu produktów bogatych w cynk lub sięgnij po wysokiej jakości suplementy w najlepiej przyswajalnej formie.

Bibliografia:

Szcześniak, M., Grimling, B., & Meler, J. (2020). Cynk – pierwiastek zdrowia. Farmacja Polska, 76(2), 85-90

Chruściel, P., Kubasińska-Sajnóg, A. (2021). Charakterystyka oraz zastosowanie cynku w kosmetologii i dietetyce. Aesthetic Cosmetology and Medicine. 10(4), 189-193

Piechota, W. (2016). Cynk: znaczenie fizjologiczne i zaburzenia gospodarki. Postępy Higieny i Medycyny Doświadczalnej, 70, 245-252

Szklarczyk, M., Goździalska, A., & Jaśkiewicz, J. (2020). Choroby oraz pielęgnacja skóry głowy i włosów. Włosy i Skóra, 3(1), 22-30