Kluczem do tego, aby schudnąć, jest utrzymanie bezpiecznego deficytu kalorycznego w połączeniu z aktywnością fizyczną. Niestety musisz przygotować się na liczenie kalorii w swoich posiłkach. Poznaj kilka sprawdzonych porad, jak liczyć kalorie, żeby schudnąć.
Na produktach spożywczych z opakowaniem umieszczona jest etykieta, na której na pewno będzie napisane, ile kalorii znajduje się wewnątrz. To ciekawa wskazówka, która może pomóc w liczeniu. Jeśli nie zjesz całego produktu, wtedy podziel liczbę kalorii przez 2 czy więcej, aby uzyskać odpowiednią wartość.
Jeśli masz problem z liczeniem kalorii, bo po prostu ta czynność zajmuje Ci zbyt wiele czasu, to poszukaj rozwiązania bardziej dostosowanego do ilości wolnego czasu. Świetną opcją może być wybranie dopasowanej do swoich potrzeb diety pudełkowej, np. dostępnej na stronie https://powermeal.pl/catering-dietetyczny/gdynia/. Korzystanie z usług cateringu dietetycznego sprawia, że możesz wybrać, jaką wartość kaloryczną mają mieć posiłki na dany dzień np. 1500 kcal. To świetny sposób, który sprawia, że nie musisz w ogóle zastanawiać się, jak liczyć kalorie, a jeśli zamierzasz jeść coś jeszcze oprócz diety pudełkowej, po prostu dolicz do tego odpowiednią ilość kalorii.
Kolejną pomocną wskazówką, jak liczyć kalorie, żeby schudnąć, jest odpowiednie przygotowanie. Znajdź przydatne aplikacje do liczenia kalorii, np. Fitatu. Warto też pozbyć się z domu produktów wysokoprzetworzonych i innych niezdrowych przekąsek, które zaburzą dietę, a przy tym utrudnią liczenie dziennego zapotrzebowania kalorycznego.
W Internecie znajdziesz na pewno sporą liczbę kalkulatorów, które pomagają liczyć kalorie. Dzielą się one na dwa rodzaje. Z jednej strony popularnym wyborem są kalkulatory, które pomagają ustalić, ile kalorii ma określona liczba produktów. To szczególnie pomocne w przypadku warzyw i owoców.
Pomocny będzie również kalkulator kalorii, od którego w ogóle należy rozpocząć liczenie. To intuicyjny i szybki sposób na to, aby dowiedzieć się, jakie jest Twoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne. Gdy chcesz schudnąć, ważne jest utrzymanie deficytu kalorycznego – dopasuj go do swojej aktywności w ciągu dnia.
Ostatnim trikiem, jak liczyć kalorie, jest policzenie ich już w trakcie układania menu z posiłkami na cały tydzień. Dzięki temu tylko raz poświecisz czas na liczenie kalorii np. przy pomocy aplikacji, zamiast robić to codziennie. W razie jakichś zmian związanych z jedzeniem w ciągu dnia, po prostu dodasz lub odejmiesz liczbę kalorii od tej, którą sobie ustaliłeś.
