Znasz to uczucie, kiedy na myśl o pracy skręca Cię w żołądku i zaczyna robić Ci się niedobrze? Może to być spowodowane stresem w pracy. Sprawdź koniecznie, jak radzić sobie ze stresem w pracy!
Jakie są przyczyny stresu w pracy?
Aby móc walczyć ze stresem spowodowanym pracą, należy poznać przyczyny jego występowania. Powody mogą być różne. Najczęstszymi przyczynami stresu są:
- Przeciążenie obowiązkami — jeżeli praca kojarzy Ci się jedynie z masą obowiązków, a Twoi przełożeni nie widzą w tym nic złego, może to skutkować nadmiernym stresem,
- Toksyczni współpracownicy — atmosfera w pracy jest bardzo ważna. Jeżeli więc czujesz, że Twoi współpracownicy źle wpływają na Ciebie i atmosferę w pracy, może to być skutkiem stresu,
- Nękanie w pracy — mobbing w pracy jest niestety bardzo powszechną kwestią dotykającą wielu pracowników, przez co niechętnie podchodzą oni do swoich obowiązków i stają się zestresowani, czasami również boją się przychodzić do pracy,
- Brak czasu wolnego — jeżeli po przyjściu do domu nie masz czasu dla siebie, może to prowadzić do niechęci względem pracy i zwiększenia się poziomu stresu,
- Praca zmianowa — zachowanie równowagi między życiem prywatnym a służbowym nie jest łatwym zadaniem, a na pewno nie pomaga w nim praca zmianowa,
- Perfekcyjność i presja na wyniki — posiadanie ambicji jest dobre, jednak jeżeli przez chęć osiągania celów zaczynasz się stresować, warto czasami odpuścić,
- Brak kompetencji — chęć zwiększenia swoich kompetencji i ciągłe porównywanie się z innymi może prowadzić do stresu w pracy.
Jak walczyć ze stresem w pracy?
Niezależnie od powodu stresu, jeżeli utrzymuje się on zbyt długo i nie pozwala Ci normalnie funkcjonować, należy znaleźć sposób na walkę z nim. Jeżeli stresuje Cię sytuacja w pracy, toksyczni współpracownicy czy natłok obowiązków, staraj się porozmawiać z przełożonym o tym.
Kolejną wskazówką w walce ze stresem może być oddzielenie życia służbowego od prywatnego. Po powrocie do domu nie myśl o pracy, nie odpisuj również na maile. Wtedy odpoczniesz od natłoku obowiązków.
Dobrym pomysłem będzie przemyślenie swojej sytuacji w firmie. Jeżeli czujesz, że nie jest to miejsce dla Ciebie, a dana praca nasila Twój stres, poszukaj takiego stanowiska, które pozwoli Ci się rozwijać. Bardzo często przez pośpiech i chęć zarabiania pieniędzy ludzie decydują się na pracę w różnorodnych miejscach, nie myśląc o swoich potrzebach. Postaw na siebie!
