Jak radzić sobie ze stresem w pracy?

Znasz to uczucie, kiedy na myśl o pracy skręca Cię w żołądku i zaczyna robić Ci się niedobrze? Może to być spowodowane stresem w pracy. Sprawdź koniecznie, jak radzić sobie ze stresem w pracy! 

Jakie są przyczyny stresu w pracy? 

Aby móc walczyć ze stresem spowodowanym pracą, należy poznać przyczyny jego występowania. Powody mogą być różne. Najczęstszymi przyczynami stresu są: 

• Przeciążenie obowiązkami — jeżeli praca kojarzy Ci się jedynie z masą obowiązków, a Twoi przełożeni nie widzą w tym nic złego, może to skutkować nadmiernym stresem, 
• Toksyczni współpracownicy — atmosfera w pracy jest bardzo ważna. Jeżeli więc czujesz, że Twoi współpracownicy źle wpływają na Ciebie i atmosferę w pracy, może to być skutkiem stresu, 
• Nękanie w pracy — mobbing w pracy jest niestety bardzo powszechną kwestią dotykającą wielu pracowników, przez co niechętnie podchodzą oni do swoich obowiązków i stają się zestresowani, czasami również boją się przychodzić do pracy, 
• Brak czasu wolnego — jeżeli po przyjściu do domu nie masz czasu dla siebie, może to prowadzić do niechęci względem pracy i zwiększenia się poziomu stresu, 
• Praca zmianowa — zachowanie równowagi między życiem prywatnym a służbowym nie jest łatwym zadaniem, a na pewno nie pomaga w nim praca zmianowa, 
• Perfekcyjność i presja na wyniki — posiadanie ambicji jest dobre, jednak jeżeli przez chęć osiągania celów zaczynasz się stresować, warto czasami odpuścić, 
• Brak kompetencji — chęć zwiększenia swoich kompetencji i ciągłe porównywanie się z innymi może prowadzić do stresu w pracy. 

Jak walczyć ze stresem w pracy? 

Niezależnie od powodu stresu, jeżeli utrzymuje się on zbyt długo i nie pozwala Ci normalnie funkcjonować, należy znaleźć sposób na walkę z nim. Jeżeli stresuje Cię sytuacja w pracy, toksyczni współpracownicy czy natłok obowiązków, staraj się porozmawiać z przełożonym o tym. 

Kolejną wskazówką w walce ze stresem może być oddzielenie życia służbowego od prywatnego. Po powrocie do domu nie myśl o pracy, nie odpisuj również na maile. Wtedy odpoczniesz od natłoku obowiązków. 

Dobrym pomysłem będzie przemyślenie swojej sytuacji w firmie. Jeżeli czujesz, że nie jest to miejsce dla Ciebie, a dana praca nasila Twój stres, poszukaj takiego stanowiska, które pozwoli Ci się rozwijać. Bardzo często przez pośpiech i chęć zarabiania pieniędzy ludzie decydują się na pracę w różnorodnych miejscach, nie myśląc o swoich potrzebach. Postaw na siebie!